高校问答凿壁偷光文言文的读音:什么减肥最好
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 03:11:02
什么方法减肥最好
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！
1 三餐定时定量。
2 用小的碗盘装食物。
3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，
再吃其他东西。
4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。
6 只吃瘦肉，不吃皮。
7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。
8 点有刺的鱼吃。
9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。
10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
12 宁愿选择水果而非果汁。
13 细嚼慢咽。
14 只在餐桌上吃东西。
15 不边看电视边聊天同时吃东西。
16 不把肚子当剩菜的垃圾桶。
17 吃东西后立刻刷牙。
18 不要在家里储备零食。
19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
20 肚子饿的时候，不要去买东西。
1.第一要对没一天的饮食要有规范性
2.早上可以喝一些牛奶或其他有营养的东西
3.中午要吃饱（可以吃荤）
4.晚上要吃一些青菜或咸菜（不包括榨菜）
5.不要吃零食尤其是晚上
想什么都没有用，最好的方法是别胖起来，最好的弥补方法是运动，
不喝水
跳绳还可以的