高校问答红米 talkback:晚上总睡不好觉怎么办？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 08:48:02
白天还困、头疼 有没有不用吃药的好办法 最好是食疗 如果别的办法可以解决也可以？
没有关系的，不要把自己睡不好太放在在心上，当人在压力大或者是有心事的时候是会睡不好觉，至于你为何总是做血腥的梦，可能是你看了恐怖电影或者是在生活中很偶然得看见了令自己感到很恐怖场面，这都没有关系得，随着时间这种症状会慢慢缓解。
不过你现在最想做到的就是提高自己得睡眠质量，你可以是适当得没填运动一下，多看看一些有趣得书集或者是电视电影。
最关键的是在你准备睡觉之前，不要让自己太兴奋，这是无助于睡眠，再告诉你一个我的个人经验，在睡觉的时候放些舒缓得古典音乐，比如小提琴曲和钢琴曲这是最有助于睡眠，可以很好得提高你的睡眠质量，你真的可以去试试，边听边慢慢让自己放松很快就能进入梦乡，祝你不久就有好梦：）
要保证白天尽量少睡觉,晚上睡觉之前可以泡泡澡,或者用热水泡脚,喝一杯温热的牛奶,避免声光刺激,不要想事情,应该就可以了
如果还不行,就应该及时就医,有可能是神经衰弱的表现
让别人在你的脚底那脚跟部位多刮一下（买个耗牛的梳子，用梳子的背刮），挺好的，要使点劲刮哦！
这是因为你有肝火，脾虚。。这是中医临床常见的小问题。。多吃点请淡的东西，去药店买点什么天王补心丸。。归脾丸吃几天就行。。也就几块钱的事
千万别干得太累，多吃"红菜"，学练"太极，不吃有辛辣刺激的食物。