高校问答煲鹿骨汤放什么药材好:如何锻炼引体向上?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 15:33:31
我引体向上只能做一个,可是我的手力却不比别人小.我怎么样才能上7个啊,我现在只需要做7个几个就可以了~~时间不多,只有2个星期,需要怎么样才在短时间内锻炼啊~~谢谢
对 可以先从屈腿硬拉开始，这个动作很好，初期重量不宜太重 20个最佳。做6组， 注意姿势 切忌弓背含胸。然后作哑铃划船15个一组 基本上也是6-8组。还可以适当做点手臂联系 主要是2头和前臂 过半个月在去拉单杠看看 保证有进步
主要是背部的力量，做些硬拉吧
你想干什么锻炼那个.?要达标>? 其实没什么的 人天生的肌肉组织也有不能做引体向上但是能单臂俯卧撑的啊
我也是一次只做一个，只要多做几组，效果一样。：）
主要是练背阔肌,可以去健身房练!
多做几次就可以了```引起向上主要是手臂的力量```