高校问答西红柿焖大虾:引体向上锻炼哪些肌肉？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 13:57:26
请问引体向上锻炼哪些肌肉？
没杠怎么练？
一天作多少，能迅速提高？
谢谢。
没杠怎么练？
一天作多少，能迅速提高？
谢谢。
就看你怎么练了。正握锻炼的是上臂的肌肉，反握是锻炼小臂的肌肉的。一般要刚开始练，比如说第一次练的时候你作到拔不出一个完整的动作就可以了，否则就回拉伤你的肌肉的！我一班是先正握做一半，反握作一半。这样跟我同学掰腕子就不怕持久战了！嘿嘿！哥们，努力啊！
引体向上主要是训练背阔的肌肉。辅助力量是手臂的三头肌，和二头肌！
认真的练!不要开玩笑!相信你是冠军!加油啊!兄弟!努力吧!
加油呀啊《兄弟