高校问答如何在长沙购房落户:请问 引体向上锻炼三角肌后束么？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 12:00:18
就看你怎么练了。正握锻炼的是上臂的肌肉，反握是锻炼小臂的肌肉的。一般要刚开始练，比如说第一次练的时候你作到拔不出一个完整的动作就可以了，否则就回拉伤你的肌肉的！我一班是先正握做一半，反握作一半。这样跟我同学掰腕子就不怕持久战了！嘿嘿！哥们，努力啊！
引体向上主要是训练背阔的肌肉。辅助力量是手臂的三头肌，和二头肌！
严格来说能锻炼到一点，如果你做的标准的夹背式直上直下引体向上的话。
不过锻炼后束最好还是用特定的孤立动作，例如俯身侧平举和展肘杠铃划船等等。