高校问答小土豪玩具商城:我......经常便秘怎么办?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 01:12:55
我好痛苦!每天连饭都不想吃,因为吃完又要拉!一拉就疼,哎..我好痛苦...
我也有同样的毛病，尤其是冬季活动减少的时候，吃的肉类再多点儿就爱这样
我的做法是早晨起床后喝一杯蜂蜜水，坚持，挺管用的，今年冬天我就没犯，蜂蜜还能养颜呢
喝肠清茶，特管用
多喝水，多吃水果，尤其是香蕉，黄瓜也ok
1.平时多摄入粗纤维食物(如全麦面包,蔬菜,水果,玉米等粗粮),多喝水,可以增加肠容积 促进肠蠕动.
2.养成按时排便的习惯,最好是在早晨起床后或早饭后.即使没有便意也去厕所培养一下.
3.经常运动.
4.在此基础上,早晨空腹喝蜂蜜水也是很有效的方法.注意一定是空腹.这样早饭后基本可以达到目的.
5.此外,一些中药如决明子等也可以通便清肠.将决明子干炒后泡茶引用,效果很显著.
大黄30 白术50 （克） 磨为粉 1次1勺子 1天2-3次
多吃香蕉 喝蜂蜜 也管的