重力异想世界1普雷:我朋友便秘两星期，该怎么办？？？而且经常这样

有个简单的方法,温水中加麻油喝下去,半小时左右就会有效果.或者喝肠清茶

不成粗粮纤维
饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等粗纤维含量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。
培养肠道有益菌
食用酸奶、蜂蜜等食物，培养肠道有益菌。
养成定时排便便的习惯
找个固定时间便便，不管有没有便意，蹲久了养成习惯
作仰卧起坐
空腹喝水，然后作仰卧起坐1-2分钟。或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。另外，不要久坐不动，每隔1-2小时长起来活动一下身体。
技巧式喝水
每天早晨空腹饮水1000ml。长期坚持更能养成早期排便的好习惯
不成膳食脂肪
饮食中加入橄榄油，橄榄油恩能够直接润肠，其分解产物还可以刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
润滑肠道、激活肠道
除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但是香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1-3根即可，否则反而引起或加重便秘。另外，也可以借助经由按摩激活肠道神经，帮助排便。柠檬草油，茴香或葡萄籽油都是适合的选择，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

建议服用超强双歧因子水苏糖,推荐您看一下世界级的学术权威,世界微生态学会主席,日本东京大学名誉教授光冈知足先生所著的《肠内革命》一书,该书是一本男女老少皆能获益的大众科普类保健图书,是一把打开肠内秘密的金钥匙.曾在日本狂销500万册.看了你就知道引起便秘或腹泻的原由及解决方法.如您看不到此书,而您邮箱有3mb空间的话,请将您的邮址发到我的邮箱(qyfh0791@sina.com)上,我将此书发给您看.

早上空腹喝一大杯凉蜂蜜水，然后在地上蹲一会，上厕所的时候左腿搭在右腿上有助于排除，早上可以喝加醋的紫菜汤，睡前吃一把黑芝麻，这些我都试过，很管用的。或者一次吃一斤以上的白梨，千万不要吃泻药，会产生依赖性，到老了肠子就会变黑的！

也可以早晚喝一口香油，很管用的，我试过