高校问答街头少年合唱伴奏谱:做俯卧撑是锻炼哪里？？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 15:25:37
卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
我觉的主要练的是胸肌,仰卧起坐练的是腹肌
俯卧撑是练上肢肌肉的啊
胸肌和上臂都会练到的
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。
男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。
主要是胸肌和背肌,另外还可以锻炼到小腹和手臂肌肉
你做做，做完哪里的肌肉酸痛就是练的哪里了^_^
不同的姿势有不同的效果，但是主要是针对胸肌。窄手距做可以锻炼胸肌内侧，宽手距对肘部的效果多一点，要锻炼腹肌也可以，双手撑地腹部用力保持身体正直。俯卧撑对三角肌，肱三头肌，背阔肌，小圆肌，斜方肌都有一定的效果，是很不错的运动。但是对肱二头肌没效果，楼上大概没搞清楚肌肉分布。