高校问答怎么才能上课不睡觉:跑步和跳绳的减肥方法
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 13:41:29
大家能不能分别介绍一下跑步和跳绳的减肥方法，最好控制在30分钟内，谢谢大家了~~~
跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。
专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。
跳绳用的绳子，可以到体育商店购买，也可以自制。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达腋窝处为理想。
跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，?E
贵在坚持，可以在早晨跑步30分钟，晚上跳绳30分钟，一定会有效果的。