上市公司主管要求:女生怎样减小腿啊？？？

我想很多美眉不是都很胖的,只是有的部位会很难搞而已,美眉们都会很喜欢漂漂的裙裙,在夏季一定都很想穿着各种各样的裙子来打扮自己,但这时如果自己露出的小腿不如意是不是感到很懊恼呢?那下面就跟着我练习以下的动作吧:

先将左腿向前卖一步,和自己身高来定,不要过大,因为咱们减的是小腿,大了就成劈叉了是吧,大约一米就可以了,向前屈膝.右腿绷直,此时右脚脚跟离地,双手扶着栏杆或其他固定物体,右脚跟向下压,也就是反复做沾地离地的动作,记住右腿始终保持绷直状态,这样就在脚跟与大腿上下拉伸的时候将小腿向下拉,在以同样的方法换左腿.坚持一段时间就会发现自己的小腿被拉瘦了

切记坚持坚持再坚持啊!!!在此祝所有美眉都能圆画蝶梦

瘦腿之独门秘籍
热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。

不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

参考资料：http://www.xyxy.net/mrss2/jfss/jfmj/jbss/sijf/200510081418267568.htm

用薄膜油纸粘在小腿上运动 运动时间可以逐渐加长

试试快走，每天保持40分钟以上。好处多多！

跑步,跳舞,走路,都很见效