跑男同人h小说完结:怎样锻炼腹部两侧的肌肉？

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 10:16:54

做仰卧起坐的同时,用左肘够右腿,用右肘够左腿.这种方法会有效地练习两侧肌肉.

最理想的还是练单双杠,难度中等的

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