高校问答广州合景誉山国际房价:如何锻炼臀部两侧的肌肉
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 11:13:04
我是一名脑瘫患者 由于做电脑前面时间太长，所以导致臀部两侧的肌肉萎缩，怎么才能锻炼到那个部位呢 谢谢大家
1、取跪卧姿势
2、腿保持直角，向同侧抬起，（右腿向右抬，左腿向左抬），就像小公狗撒尿一样（表达不太雅，但很形象）
3、抬起后保持5--10秒，根据个人能力作10到20次
4、还原放松
5、换腿
6、做3--5组
你可以蹦蹦劲,蹦一下,松一下,反复的运动.