高校问答怪物猎人x星空:俯卧撑应该怎么练习?一天做一个才能提升的快
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 05:46:26
一天做一个才能提升的快?我现在一次只能做30个要怎么安排才能提升的快我想1一个月后能提升到一次做150个怎么练,一天什么时候联系俯卧撑最为合适一次练几组进步快点
一个月之内做到150个是不可能的．我以前就是专门练俯卧撑的．我最开始的时候是第1次做30个，休息5～10分钟后再做30个，然后再休息10分钟，紧接着再做30个．一天等于90个．（但是有个前提，在你做完90个的时候，休息完后还需要练哑铃增加臂力，这样做是为以后增加俯卧撑个数的时候不会太吃力）
坚持一个星期后每次曾加1～2个．
当我能做到每次60个的时候，也就是每天180个．就感觉再也加不上去了．这其间我用了半年（确实有点多了）
告诉你一个秘密，练俯卧撑最锻炼的地方不是胸肌也不是胳膊．其实是腰力．
练腰力很有用哦........
hao