高校问答三得利冰度啤酒:快走和跑步对于普通人来说哪个更有利于身体健康?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 15:55:14
慢跑可能产生皮质醇激素，皮质醇激素会压抑脱氢表雄酮激素的产生。而后者对于身体的抗体起着关键的作用。因此美国阿特金斯博士以及美国动生理学家莫尔豪斯都建议慢跑时要注意真正慢，千万不要提高速度。快走不会令人产生皮质醇激素，但是有许多人不喜欢快走，他们觉得快走的姿势难看，特别在路上走不好看，不如跑自然。
从健身的功效上看，如果你是中年或老年人，又天生喜欢运动，能够把自己的运动速度控制好，那么你可以尝试着以挺慢的速度跑步，一般来说，比走路效果要好一些。
快走是非常好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能，还可以减掉身上多余的脂肪，达到全身减脂的目的。当然，这要求要在30分钟以上。如果不想减肥，每天快走30分钟就足够了。
走路是每天必须的,慢跑可以减肥是有科学依据的,30分钟以上就有效果了
但是一定要坚持.
快走适合更大的人群.
相对于跑步,当然是慢跑好拉,既然这样,快走就好过跑步拉.快走益于心肺,促进键康
据美国德克萨斯大学的学者最新研究表明，快跑和慢跑均有利于健康