台湾椰壳工艺品:长时间做电脑旁，身体问题

在旁边放盆仙人掌可以减少辐射

疲劳而已……
如果长时间坐着，不管是看书还是发呆，都会全身酸痛的。
和以前对比的话，有可能是身体有一个代偿阶段，所以开始熬夜都觉得不是问题，但是过分透支体力的话，就会觉得疲劳～

不过对着电脑时间太长还是不好。

用电脑的直接伤害
就长期长时间使用电脑的不卫生行为有可能对人体造成的短期以及相对直接的伤害进行系统的探讨和总结。

眼睛

就电脑显示器对人眼的直接伤害，记者走访了国际防盲协会（IAPB）中国国家委员、北京市眼科研究所博士生导师、北京市同仁医院的孙葆忱主任。孙主任对于长期使用电脑对人眼可能造成的伤害进行了阐述。

孙主任说，实际上人无论是在观看显示屏还是看书页，这并没有本质的区别，都是通过光线将信息传递到眼睛中。但长期长时间使用电脑造成用眼过度，才是电脑伤害的症结所在。特别是青少年不能很好地控制使用电脑的时间，睫状肌长期处于高度紧张状态，很容易导致并加深近视。其他应注意的地方包括：传统显示器的闪烁对眼球的晶状体和眼底是有一定伤害的，因此显示器的刷新率应设置为85Hz，减少对人眼伤害。低照度下显示屏对比度过高或过低，也是引发视力疲劳的因素。另外当人注视荧光屏时，眨眼由每分钟20～25次，减少到5～10次，从而减少了泪液的分泌，眼球长时间暴露在空气中，造成眼睛干涩不适，长期下去会造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。国外将这些现象统称为显示器（VDTs）症候群。眼球疲劳之后，会用眼睛干痒、充血、视力模糊甚至疼痛等讯号来提醒自己的主人应该休息。

孙主任说，当你感到眼球疲劳时，不要乱用眼药水，含抗生素或激素的眼药水还可能加剧眼球的干涩。适当使用人工泪液产品减轻眼睛的不适症状，但最关键的是养成良好的用眼习惯，如果在使用电脑一小时后能够休息一刻钟，以上所说的症状就不会存在了。

孙主任最后说，长期使用电脑可能对眼睛造成的伤害，目前学术界公认的就是近视，至于其它伤害是否存在，目前还没有定论，许多实验结果都无法证明电脑显示屏的光线和电磁辐射是否对人眼有损害。年轻朋友们还是要对此有足够的警惕，我想汽车以60公里/小时的匀速行驶在公路上，绝对没人能指出它的隐患，但让它不中断连续行驶3个月试试。

以下是美国眼科学院值得推荐的另几点建议：选择能倾斜或旋转、并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。用可以调节的电脑坐椅。

电磁辐射

最近我们常听说电磁辐射对人体会有直接的伤害，但究竟什么是电磁辐射呢？这是上海辐射环境监理所给出的定义：电磁辐射又称“电子雾”，是指能量以电磁波形式由电磁源发射到空间的现象，或解释为能量以电磁波形式在空间传播。电磁辐射由电磁发射引起的。电磁辐射对人体健康方面的危害分为躯体效应和种群效应。躯体效应又分为热效应和非热效应。人体接受电磁辐射后，体内的水分子会随电磁场的方向的转换快速运动而使机体升温。如果吸收的辐射能很多，靠体温的调节来不及把吸收的热量散发出去，则会引起体温升高并进而引发各种症状。对非热效应的机理了解还不充分，但确实存在这种效应：即吸收的辐射能不足以引起体温升高但确出现生物学的变化或反应。种群效应则不是短时间内可以观察到的，它也许会使人类变得更加聪明，也许会使人类的发展受到影响。

目前在各类媒体中关于因过多接触电脑显示屏导致流产、畸胎、面部皮疹、白内障及光敏癫痫等症的报道屡见不鲜，电脑在工作时确实会形成微弱的电磁场，但长期接触是否会致癌或对人体有害尚有待研究。有关监测结果也表明，电脑或电视荧光屏产生的X光线、紫外线、红外线、超低频、静电场和声辐射都在允许范围之内。

我们知道，人的行走坐卧的姿势是否“合理”将直接影响到骨骼、神经和内部器官的发育和协调。记者在采访前对我们目前使用的电脑桌椅的高度进行了测量，普通的书桌通常高度为75cm，而专用的电脑桌为65～70cm之间。坐椅的高度则差别较大，究竟不正确的体位会给电脑使用者带来哪些隐患呢？记者带着这个问题走访了中华医学会神经康复学组的副组长、中国康复研究中心脊髓损伤科的汪家琮教授。汪教授直接回答说：人在坐卧行走当中是有一个相对正确的体位姿势的，但这种姿势不是绝对的，如果一个人长时间坐在电脑前进行操作而得不到休息，那么身体健康同样会受到损伤。汪教授首先指出，如果有条件的话，在操作电脑时尽可能要选择可以调节高度的坐椅。之后汪教授针对长时间使用电脑不当将可能导致的人体损伤进行了逐一分析。

软组织

长期保持一个固定体位，由于桌子高度、电脑角度和座位高度的不适宜决定了人处在一种不恰当的姿态，造成过度伸张部分的软组织——肌腱、韧带、肌肉、筋膜的劳损。这些软组织长期处在牵拉状态，会造成组织的疲劳和水肿，严重的话甚至会压迫到一些神经，造成身体局部的不适和痛感。

骨关节、神经

电脑娱乐者实际处在一种长时间的精神高度集中当中，这种不放松的状态持续时间过长会造成关节之间的问题。长期如此，关节腔、关节软骨、关节间盘的间隙改变会造成小关节紊乱，压迫关节中通过的神经，造成神经炎症，产生上下肢的局部麻木、疼痛等，例如长时间坐姿所导致的坐骨神经的神经炎，大腿和臀部的受压引发下肢的麻木。

而负责操作键盘和鼠标的前臂神经也会受到劳损。人在不正确的电脑操作中，前臂的手腕部分会压在电脑桌的边沿上，这些会造成腕关节的肌腱炎、手指的腱鞘炎以及一系列腕管综合症，导致人手部的长期麻木和疼痛，使人的正常生活受到干扰。

在目前的环境条件下，人们使用电脑上网或游戏时，通常是保持在身体前倾的姿势而非自然的直立，颈后部伸肌过分牵拉，造成劳损，疼痛，慢性炎症，使得颈椎椎体位置不正常，造成横突孔位置不正常，使得穿过横突孔的椎动脉（负责给头部供血）位置不正常，造成痉挛、头昏、眩晕、恶心，长此以往形成慢性病，很难治愈。胸椎和腰椎长期的前趋状态，会形成间盘的前半部的巨大压力，使得间盘后突的力量增大，椎间孔变狭窄，椎神经受到压迫，会造成间盘的膨出，最终将导致一系列脊髓压迫症状。使下肢疼痛麻木。病情一旦到了这一阶段就很难治愈。

循环系统

长期保持坐姿，会使下肢部位神经受压，引起循环障碍。双下肢长期回流不好，也会引起下肢肿胀、静脉曲张，这种症状很难恢复，并会经常性地使腿部感到酸胀不适，治疗起来也相当困难。有些病人需要手术治疗才能解决下肢肿胀、皮肤溃疡等症状。造成这种症状的原因是由于动脉血管壁厚，有弹性，可以依靠自身血管壁的收缩移动将血液输送到全身各个部位；但静脉的管壁薄，要靠周围的肌肉收缩，将血液回输到心脏，长时间保持一个固定体位，一些部位的肌肉得不到收缩，就会影响血液循环。另外联线游戏会使人情绪激动，激动后心跳加快，血压升高，长期处在这种紧张状态对心血管系统也会有影响。而与之相反的另一种极端可能是心脏做功减少，心肌功能萎缩，会在青少年的身体内埋下动脉硬化、高血压等疾病隐患。

泌尿系统

泌尿系统不会因为长时间使用电脑而受到直接伤害，不过在连续12小时被反锁在一间没有洗手间的网吧里的情况下例外。

下篇：间接伤害

在前面我们所提到的只是长期使用电脑不当造成的身体问题，但当人们不分昼夜痴迷于电脑时，更多的隐患却在等着我们。它们的伤害更为持久、隐形而不易恢复。

呼吸系统

长时间坐在电脑前，减少活动量，会造成呼吸功能的减退和紊乱。体操中经常有扩胸运动，这是因为胸廓的容量取决于肋骨上下移动的能力，而肋骨的移动能力扩张了胸廓并使膈肌上下移动，来完成呼吸运动。长期坐姿的屈曲状态使得肋骨不能上移，不能扩大胸口，膈肌下降受阻，使得肺部氧气交换造成影响，长期之后造成呼吸不畅，氧气供应不足，使得在部分缺氧状态下，对全身供氧不足。它的危害本身就很大，对于青少年影响则更大，肋骨和胸廓发育不正常，将来很难矫正。在这种本身就不利健康的情况下，还有一种东西可能在伤害着很多人，那就是吸烟。长时间上网或玩游戏的人，很可能还学会抽烟或烟瘾加深。烟草的吸引力在于生理和心理两方面，长时间上网，身体感到疲惫而心理感到焦虑，这时吸烟行为就会成为一种机械性习惯，短时间的刺激换来的是肺部器官的肮脏，并为目前尚无法治愈的肺癌留下了无穷的隐患。

消化系统

长时间在电脑前娱乐，过度兴奋本身就会造成消化功能的减退，如吃不下东西，消化不好。有些人吃完饭后立刻坐在电脑前娱乐，甚至有些人整整一天根本不离开电脑，网吧里就常能看到订盒饭边上网边吃饭的年轻人。这种行为使胃肠消化血液重新分配，很大部分流入大脑，影响消化，另外不活动也使胃肠蠕动功能减缓，时间久了就会造成消化系统的紊乱。由于电脑上瘾者常常忽略饮食的规律，甚至一日只吃一餐或两餐，再加上持续几个晚上睡眠都得不到保证，还会引发植物神经紊乱，造成胃痉挛的症状。长期坐姿造成痔疮、便秘、直肠充血产生内外痔。由于缺乏必要的运动，身体内吸收的热能不能及时散发出去，在消化能力减弱的同时，身体内的脂肪沉积却也越来越多，最后还导致肥胖，严重影响到心血管系统的健康。

免疫系统

电脑迷将每天大量的时间都花费在电脑前，不但人体肌肉在缺乏运动刺激的情况下会逐渐萎缩，人体对病毒的抵抗力和免疫力也会逐渐下降，也就是说长时间坐在电脑前不运动的人，患病的可能性会比普通人成倍增加。而电脑操作是处在一个相对封闭的环境中的，一旦受到空气中重要病毒的侵害，就会导致严重的问题，我们古人说的“积劳成疾”指的就是这个意思。国外曾提出“慢性疲劳综合症”这一概念，这种综合症的早期症状类似于感冒，因此常被人们忽视。随着病情的发展，患者会出现头部、肌肉和关节疼痛，咽炎、淋巴结肿大，体力劳动后常生病，失眠和智力下降等症状。

皮肤及听觉系统

人在长时间观看显示屏后，再加上熬夜，会导致电脑使用者缺乏维生素A，皮肤干燥，老化。另外，电脑机箱内风扇发出的噪音对人也是一种轻微的污染，心理和生理是相互影响的整体，这种污染也会造成人的烦躁和疲劳，非专业人士很少注意到这一点。

心理

记者认为，在不健康操作电脑对人所造成的间接伤害中，心理伤害对电脑族群的影响至关重大，它甚至超过了生理上的损伤。如果说生理伤害仅仅是让这个世界上更多了些体弱多病的青年，那么心理伤害则会改变整整一代人，如果我们设想得坏一些，它甚至有可能影响到我们的社会。

就这一问题，记者走访了北京博爱医院心理科心理治疗师刘松怀主任和中国科学院心理研究所的林春副教授。前者是具有多年临床经验的心理医师，而后者则是专门研究网络心理学的社会心理学专家。他们就计算机成瘾将会给青少年带来什么影响作了系统的讲解。

以右手持鼠标为例：
右手腕，胳膊，右肩，右耳疼痛。
腰部，屁股，颈椎酸麻。
右手冰凉，
如果穿拖鞋，脚也冰凉。

如果还有其他的症状。
请上医院就诊检查！~

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