高校问答乱鬼龙人身売买图解:怎样练胸肌的下缘和使胸肌中间变鼓
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 23:27:01
这样穿衣才会明显，呵。
简易方法,炼俯卧撑,但要特别注意姿势:两手要与间同宽,在下降时胳膊肘不要向两侧偏,要紧贴身体,这样可以链胸肌中部.对于下部,就要有器械了,可以是长板凳<最简单的器材>,当然专用的健身长椅更好,使长登倾斜一定角度,身背躺在上面,注意身体是倾斜的头低腿部高,这样做仰卧飞鸟<就是手提重物,象鸟一样摆动手臂>这样可以练习胸下肌.