ena英文名:怎么样才能提高中远距离投篮啊？

投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~
另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”
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战术：
1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了
三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规
比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度

2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，
对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和
要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训
练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间
来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是
能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分
的战术用来提高自己实际战术的能力。

技术：

1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队
员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的
动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。
三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么
大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更
多的力量去瞄准。

2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动
力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的
”三分大炮神功。

3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高
越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时
间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友
可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老
师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的
我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。

4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地
方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为
：训练是提高水平的唯一途径！

5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可
分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去
找感觉，

呵呵，写了这么多也不知道大家爱不爱看，不过既然是这里的一分子，发点别人
的感受也许会对大家有帮助的.

我以前也和你一样
力量是非常重要的
锻炼你的上肢力量 尤其是手腕
你可以先从俯卧撑做起
很有效的
还有就是多看比赛
多看乔丹的资料片
注意他的投篮动作
然后铭记在心
这样你在身边无球时比如学习间歇时在脑海里回放MJ的投篮动作 一遍一遍在脑海里强化动作 一定要反复地想
这样下回抓球时就尽量轻松地用标准的动作投球
可能最开始出手距离有限
随着力量的强化慢慢增加距离
我从初三开始拼命的投三分
现在我快高三了
三分有一点准度了
这个方法不是我想的 是电视上教的
我是受益者 很有效的 试试吧

练练练............................................................................................................................................

上面说的我都不太同意,因为那是专业运动员的训练方法,我的个人意见就是多投,再看投得准的人的姿势,调整.投多了就会有感觉,反正是一种流畅感.
还有,球出手时尽量绷紧手指,手腕尽量往下压,当然,出手姿势不要变形得太厉害了.出手时投球的手肘要在投出去时伸直,最好是到后期要跳起来,不是滞空,是在达到最高点时出手,这样既不费力又不会使姿势变形,只要抖手腕就好了,注意是后期啊~~~
强烈建议多投多练~~

这是我自己的练法,练进校队............

中远距离投篮最最关键的有几点；一个手指的动作，五指尽量张开，一个就是手臂，也就是手肘的位子~还有手肘的方向，另一个就是手腕的力量了！任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，还有手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的。

我不敢多说什么，楼上的太专业了。
只给你一点小建议：投篮的时候，腰不要挺的太直，稍微弯曲一点就行，这样可以投的更远。