高校问答天然气多少钱一度:为何睡觉醒来不解乏？而且头昏脑涨？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 13:14:06
我16岁，男。一觉醒来没有神清气爽的感觉，和没睡一样，很难受。我8，9岁时可不这样。我想拥有好的睡眠，让我一觉醒来神清气爽，精力充沛，就像刚出生。
人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？一般而言10~18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18~50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50~70岁的人群，每天需要5~6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。
睡得越多越好吗
睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
睡眠质量差,在你这种岁数,每天至少要有9个小时的睡觉时间.建议你按时上床睡觉,睡前不要喝有兴奋性的东西.如茶,咖啡,可乐...........
不要睡的时间太长，早睡早起，睡前不要做运动，不要想太多东西，不要喝刺激性饮料