高校问答傲斗凌天1.67装备合成:用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟是每天练好还是隔天练好?俯卧撑和卧姿两头起呢?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 14:02:03
现在用的哑铃是8公斤左右的,已经联系了一个月.
你用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多数练胸的和3头肌,你可以捣着练胸.肩都可以休息的过来.
8公斤哑铃练一个月早已满足不了你的肌肉了,你应该适当的增加你的重量,记住不要太贪重.
天天练好看当兵的怎么练的啊看看他们那效果就知道怎么练好了