高校问答秋雨绵绵的诗句,七绝:怎么才能把自己的肚子便平坦
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 15:16:37
楼上的说的是方法是锻炼腹部肌肉的方法,对腹部平坦是有作用的 因为腹部肌肉有力 会自然收紧 显的肚子小一些 但要是想要有明显的改善.我觉得更重要的全身性的减脂和饮食的控制.每周2-3次做有氧运动40分钟 如慢跑 跳绳 游泳 单车,饮食上控制食用油和动物蛋白的摄入,以水果 蔬菜 全麦面包为主 然后再配合仰卧起坐和举腿的动作锻炼 这样效果才比较明显.
绝招啊 听好
首先平躺 然后腿上举到45度 30每次坚持2分钟以上30天毕有效果 我的就是这么减的 看你有没有恒心了
饭前饭后30分钟别喝水 饭中更不要喝
吃饭后 不要坐,站半个小时.
还有 做仰卧起坐 锻炼胃得部分
平躺在床上 把腿伸直抬高45度(连续作,每次坚持10多秒) 锻炼下腹
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
可以转呼啦圈
另外还有一个方法，是学瑜珈的一个朋友告诉我的。平躺在床上，双腿并拢微微抬起大约30度左右，然后双臂平举到胸前，上身也微微抬起30度，坚持得越久越好，每天睡前做10次左右，一个月下来一定有效果哟！
要想瘦最好的办法就是去开创自己的一份事业,压力大了自然会瘦,还会让你变得魅力四射,混身散发一种成熟美,没作用找我就行,不过还是要作好心理准备,别轻易去趟这混水.QQ304188118,交友!