高校问答2k18 小前锋 身高体重:请教：如何通过慢跑来减肥？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 16:28:13
我的一位朋友（女孩）因觉得自己有些胖，想通过慢跑的方法来减肥。但有三个疑惑：第一，会不会因为跑的太多而使腿部反而变粗，从而影响腿的线条。第二，如何配合合理的饮食？第三，跑步的合理方法是什么？时间、速度等等。
我最早就是靠跑步减下来的，我的经验是：每周起码跑四次，我是用跑步机体力较差，所以中速跑十分钟再快走十分钟这样交替来，每次跑上四十五分钟以上，因为只跑了一个月就减了十斤，所以就没再跑下去，只是用控制饮食来保持不反弹，没感到有腿变粗的情况。我是晚上跑的，吃完饭后半小时跑，早中饭必须吃，晚饭只喝青菜汤不吃主食，很有效。
你倒不如想一想,如何通过多运动来促进热量消耗的提高。...你不一定非慢跑 30分钟(燃烧300千卡热量)来减肥瘦身。下列各种不同的活动,你只需花30分钟,也照样能够将你的热量燃烧掉。如酷爱热吻的人...
早上喝杯奶,中午吃一个鸡蛋,晚上不吃长跑50分钟,一星期减10斤