高校问答大英雄时代txt小说下载:我要长肉啊~~~~
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 20:41:59
我都1.74了 才116斤
想 锻炼 上肢 肌肉``
请问一下 不用器械 如何 增加 上肢肌肉力量``~~
谢谢`~`~
一定 是无器械的拉```
简单一点 了``` 也不是 走捷径拉``
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练习引体向上啊，只要用门框就可以了，很方便啊
练瑜伽，可以调节肠胃系统，可以长肉，很多力量的体位法可以增加肌肉力量。
建议在健身的同时要注意营养，配合饮食，这样才能达到效果的，同时，个人认为要涨肌肉力量如果想走捷径是不可行的~
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