纪念张思德全文:我在家锻炼 哑铃卧推 和飞鸟 感觉 胳膊有点疼 胸两侧捎有点疼

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 07:16:54
我在家锻炼 哑铃卧推 和飞鸟 感觉 胳膊有点疼 胸两侧捎有点疼 为什么呢？？？

长时间不运动，突然运动肌肉就会酸痛，没事儿，过几天就好了。

由于长时间没有活动那几块肌肉，突然大运动量会造成乳酸堆积，造成酸疼的感觉，适当的运动，几天后就会消失了

上面说得好，在补充以下过个2-3天再练以下，酸痛会明显下降！
这也是肌体的一种不适应，到适应！

像你这样的情况，你1天爬半小时的楼体，到第2天保证你走不动路

突然运动肌肉就会酸痛

我在家锻炼 哑铃卧推 和飞鸟 感觉 胳膊有点疼 胸两侧捎有点疼 我每天在家练 平躺哑铃推举 和 平躺哑铃飞鸟 大概多长时间能练出股股的胸肌~！ 我借了一副哑铃,想在家锻炼 请问在家里如何用哑铃锻炼 在家如何用哑铃锻炼肌肉`！！！ 我锻炼的时候，经常卧推 l练肌肉所做的飞鸟和卧推是什么？是怎么练？ 如何利用沙袋和哑铃锻炼弹跳 什么是哑铃飞鸟 我现在做十分钟的仰卧起坐再做十分钟的哑铃卧推，能减胸部的肥肉和腹部的肥肉吗？