高校问答悬槌堡单刷怎么去老五:膳食纤维片什么时候吃比较好
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/07 14:37:03
膳食纤维分两大类：非水溶性（包括纤维素、半纤维素及木质素）和水溶性（果胶、木胶以及部分半纤维素）。水溶性纤维能在胃肠中形成一种粘膜，使食物营养素的消化吸收过程减慢，尤其是糖类（碳水化合物），可以增加人们的饱腹感，从而适当减少进食量，特别是脂类食物，防止暴饮暴食，减少热量的摄取。预防肥胖。
上面一段是我摘录的网络上的说法，我在知道也看到了这方面的提问，答案是饭后吃，可是上面那一段“可以增加人们的饱腹感，从而适当减少进食量”着句话好象意思是要在饭前吃，让膳食纤维垫底，从而减少正餐量。
所以我都点不明白了，究竟该什么时候吃呢？有没有比较权威的？有没有谁听过医生的建议？
而且还有人说一定不要空腹吃,究竟为什么?
上面一段是我摘录的网络上的说法，我在知道也看到了这方面的提问，答案是饭后吃，可是上面那一段“可以增加人们的饱腹感，从而适当减少进食量”着句话好象意思是要在饭前吃，让膳食纤维垫底，从而减少正餐量。
所以我都点不明白了，究竟该什么时候吃呢？有没有比较权威的？有没有谁听过医生的建议？
而且还有人说一定不要空腹吃,究竟为什么?
首先得搞清楚你吃的目的，是为了增加营养？还是为了减肥？
如果是为了营养的话，我建议和饭一起吃，这样吸收会比较好。如果是减肥就饭前吃。饭后吃当然是不对的了。
膳食纤维片主要是有助于消化和新陈代谢的,人体没有纤维素酶,所以人类不能通过纤维素获得营养.
如果你消化好,就不用吃了.
一般进食的顺序应该是碳水化物、脂肪、蛋白质，在日常膳食中我们当然无法把它们完全分开，但是按这个原则，饭前吃的效果会比较好，可以增加饱腹感，减少进食量，有利于减肥。