道德与法治与鬼有关:请问吃什么食物或做怎样的运动能减少睡眠？……

我来说说看，如果能帮助你最好了！：）
我是2004届的高考毕业生，现在想到高考的紧张还是心有余悸。看到别人睡的少不要羡慕，其实在紧张的时候谁也不比谁学的长，主要是拼效率！

减少睡眠我想主要是要增加睡眠效率
1。想睡的时候睡一下无妨，就算是在课堂上趴下睡两分钟，再让同桌叫醒自己会发觉好很多，当然要顶住老师目光的压力。中午睡半小时，十五分钟会很好。
2。挑一个健康的枕头！会让你的睡眠效率提高！推荐荞麦枕，听说可以活化脑部血液，加强记忆，而且闻到清香自然的枕头味会好梦甜甜。

下面是可以醒觉的方法，睡醒以后如果发现不清醒，这样做会好很多：
1。准备三样东西：眼药水，凉白开，一本书。醒来后喝点水，点一下眼药对健康有利还有很好的醒神作用，还不行的话就出去大声，记得是大声这样可以呼吸新鲜空气，读一段书，这可是绝招！！！：）
2.可以和同学聊几句，课间的时候，因为时间不能过长吗，很醒觉，吵几下效果倍增。
3.体育运动的时候不要进行激烈的运动，进行有氧运动可取。即如说慢跑，快走，转转呼拉圈，关于这方面的信息很多减肥网站上都有的。最好是达到稍稍出汗的效果为好。还可以做眼保健操。

关于食物：
1。以清淡为主，油腻的食物会影响大脑工作身体也会出现疲惫感。
2。切忌切忌过饱，我想你是不是饭后就更容易睡些呢？如果是这样记得下次少食多餐，身上可以备一些小零食，这样对在高压下的你胃也好一点。

如果睡眠质量实在低的话，可以用一些药物。我们当时的老师就推荐我们一些有点神经衰弱现象的同学吃同仁堂的脑立清，是中成药，并非神经抑制剂，会达到“昼精夜瞑”的效果。

希望对你有帮助，祝你成功，好经验要和同学分享阿！

千万别这么想，睡眠好应该感到幸福，很多人失眠呢。睡觉的时候人体在进行重要的生理活动，使得第二天能够精力充沛。
学习文化知识固然重要，但是身体健康高于一切，不要因小失大呀！精力充沛，学习效率高，比什么都强。
每天坐着学习时间太长，特别伤害身体，现在的学生，让人看着都心疼。
如果虽然睡觉时间长，但是白天并没有精力充沛的话，可以多吃些水果。但是要在两餐之间吃，睡觉前一小时不要吃，影响睡觉。另外，睡觉的时候要注意房间的通风，新鲜的空气有利于夜间身体的修复，还可以睡在窗前利用阳光让你自然地醒来。