高校问答不要说话 陈奕迅 微盘:打篮球怎样练习中锋式的防守
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 09:14:38
我是一个中锋，但防守不好，应怎样练习盖帽等技术？
主要练习转身速度，防守姿势摆好，就可以控制很大范围了。盖帽我个人觉得还是垂直起跳，这样绝对高度比较高，另外不会很容易被造犯规。盖不到，就遮挡视线。还有就是不要被人晃过去了。
另外对方出手后，立刻转身面对篮筐，把他卡在身后，这样比较容易抢篮板。双手要张开。
脚步移动也要快。
绕前防守，把对手尽量避到三秒区！
快点决定吧！！我支持篮球女侠！！
对基础性的东西要多加练习。