手机万能钥匙解锁:什么方法可以锻炼腿上的肌肉?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/11 03:13:59
找个足球教练,训练课里有一个下肢力量练习,除了跑跳以外,就是用腿肌拉力器,等等
不知道你是要锻炼具体哪的肌肉.
小腿.可以用蛙跳..负重深蹲.
大腿.可以到健身房去有个类似划船的机器.只不过是用脚上下踩的
跑步
走路2个小时以内能到达的地方就走路去
蹦楼梯,必要时可以绑沙袋。
个人认为最好的是骑自行车
找个足球教练,训练课里有一个下肢力量练习,除了跑跳以外,就是用腿肌拉力器,等等
不知道你是要锻炼具体哪的肌肉.
小腿.可以用蛙跳..负重深蹲.
大腿.可以到健身房去有个类似划船的机器.只不过是用脚上下踩的
跑步
走路2个小时以内能到达的地方就走路去
蹦楼梯,必要时可以绑沙袋。
个人认为最好的是骑自行车