高校问答爱恋love剧情详解:怎样才能有效的提高弹跳力
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 19:03:20
怎样才能有效科学的提高弹跳力
快速抬起脚后跟，脚尖稍稍离地，每天100下
多作一些关于跳跃的练习，记住不要蹲脚~！
向上拔，掂起脚尖，向上拔~！
锻炼大腿和小腿的肌肉，最好的是连短跑~！
每天带着负重沙袋跳100米~然后再快慢速跑200米就行了
1.提踵训练。注意每做一组要做一个短距离冲刺
2.原地连续跳。不求高但要快、连续
3.大腿后群肌训练。
带着负重练！
相信自己,别在意物理定律.有个事情说好像长跑三英里用多少时间. 以前从来没有人能再那个时间内跑完三英里.所以科学家认为人无法再那个时间跑完三英里. 后来有一个人突破了那个时间. 奇怪的事情就来了. 他突破了吧. 接着有一群人也跟着突破了那个时间! NBA里面的韦伯才一米6就能灌篮. 上面兄弟们的办法都不错, 最关键还是你的心态. 你别想那么躲,什么最高能跳多少啊, 怎么跳高啊. 把人的潜能尽量都给他利用了.往更高了跳.
连 梯云中 保证你的弹跳力 惊天动地 ！