高校问答通话录音软件免费下载排行榜:谁知道 提高 弹跳力的 最有效方法 !!
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 06:34:07
要专业点的来回答
多练习定点摸高
可以做原地起跳摸高练习
每天做3组，一组10个，用力跳
以后可以渐渐增加啊
这是个很好的方法啊
我就收益者啊~~~呵呵 ~~
还有几个方法，在这里都给你了：
1。 蹲杠铃
2。 连续摸高
3。 蛙跳
4。 高抬腿
可以做原地起跳摸高练习
每天做3组，一组10个，用力跳
以后可以渐渐增加啊
这是个很好的方法啊
我就收益者啊~~~呵呵 ~~
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1。 蹲杠铃
2。 连续摸高
3。 蛙跳
4。 高抬腿
每天摸高 还要锻炼腰腹力量,可以做仰卧起坐和俯卧撑.
这是我的经验.
我1.73 轻松抓筐.
(www.lqjlb.com)在这个网站的左侧
共有14种方法
自己看吧
你多做跑步练习啊，还有就是蛙跳和摸高啦！
象NBA的一些明星练习弹跳都是做连续起跳的摸高训练！
每天多练练就是了！