高校问答qq密码忘记了怎样找回:怎么样增强胸肌？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 13:03:10
谁能告诉我啊？
握推 俯卧程
最有效的两种办法
去健身房锻炼，或者自己买器械锻炼。
增强胸肌，最好的方法是做大重量杠铃卧推。每组都做到力竭（即一下也推不动了），杠铃的重量选择为每组能做5～10次然后力竭的重量。这样一次做4组。每两天练一次。
用哑铃也可以做，仰卧做飞鸟，（两个手臂张开再合拢）
也可用扩胸器械做。
练的同时记得要吃较大量的蛋白质食品，如牛肉、鸡肉、鸡蛋白等，有条件也可以吃蛋白粉。
锻炼呗．我就是自己做俯卧撑，现在胸肌上的横沟已经出来了～
杠铃卧推，没什么比这个更好的了
我有个好办法,听这不好听,但肯定管用,那就是每天都找个人打你的胸补,我们就是这么练的
俯卧撑