自制小水锤泵方法:怎样保持好的身材

保持体型是非常重要的，你可以尝试下面的这几个方法：

（1）保持身体的柔软，不断伸展、屈曲和摆动。减少剧烈运动。

（2）保持身体直竖，眼睛平视，这可以显得你是一个风姿绰约、和蔼可亲的人。

（3）多散步，尤其在早晨。大腿由臀部关节处起，作有节奏的摆动。开始时缓慢，直至走二三里路满不在乎时为止。

（4）训练你的身体对思潮起伏的感应，即设法使其活泼生动。

（5）跳舞，对着收音机或唱片跳舞，随意屈曲，摇曳及走动。

（6）设法使身体发育匀称。不论你的身体是肥是瘦，只要是发育匀称，动作调和，你便会感到动作轻快，青春仍在。

（7）每天饮大量饮料，以清肠胃。

（8）相信你是健康的，排除懦弱与疾病。

（9）相信你自己与自己的智能。记住，你的身体是敏感的，是表现你的人格的工具，也是反映你思想的一面镜子

6组动作能拥有娇俏美臀

【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。

【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次

【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。

【动作四】跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。每条腿重复动作2组20次。

【动作五】坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，吸气时抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼气。重复此动作2组20次。

【动作六】这个动作大家都应该很熟悉，既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。请你侧卧在地板上，左手支撑头部，右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲，左腿伸直，向上抬起，放下。 在做这个动作的时候，请你绷直脚尖。每侧重复3组20次

教你个很简单的办法：每天吃饭的时候在碗旁边放一杯清水，吃菜的时候先在水里涮一下再吃！现在人吃饭都喜欢好多油，每天这简单的一步，一餐至少可减掉几百卡路里，呵呵！

好的身材是天生的，后天再怎么努力也只是略有所改变。做为女孩子，爱美是天性，但是一味注重外表一样没有男孩子青睐的！