高校问答和老外聊天的网站:想购买哑铃，不知要买多重的？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 09:57:44
男，24岁
一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
因此你需要根据你的力量符负荷进行选择
买那种可以调节重量的！
大概180元左右
10公斤即可，大约50-70元，关键要坚持练