高校问答wps文字排版新手教程:我19岁锻炼身体要用多重的哑铃啊？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 21:09:26
我19岁锻炼身体要用多重的哑铃啊？
哑铃重和年龄无关
男的话可以用5-10KG的 进行抗阻力练习
要根据自己的体重和臂力选择 即使是用了1个 长时间持久锻炼也会感觉轻了 那么可以换一些动作 全方位锻炼
具体买本书看吧
这个是我锻炼的经验 你参考一下 希望有帮助
根据自己的力量啊 自己觉得有点偏重就可以了 不要选那些自己觉得不重的 还有刚开始 建议用轻点的哑铃习惯一下动作
20公斤应该没问题吧!
一般5-10斤（每个）都行，更重要的是自己试一试，根据自己的情况决定
5-15 20的有点...刚练的可能性不大
10KG,bu yao tai zhong