高校问答海螯虾:请问一个想减肥的40岁左右的女人每天慢跑10公里运动量是否科学?这样真的能减肥吗?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 06:30:23
怎样做才能健康减肥?谢谢大家!
你以前有跑过吗？如果没有的话一下子跑10公里恐怕会让你对慢跑去信心哦。首先不要勉强自己，先用走跑结合的方式，10分，20分钟，30分钟慢慢递进！一般来说，正常人每周运动5-6天，每次30-60分钟可以了。10公里就是10站路，有点长吧！
还有就是饮食咯！不要特别节制一样东西。少油少糖少高脂，多纤维！！
每次只吃七，八分饱就行了。