高校问答2017日本站女单自由滑:问一下，如果想通过跑步减肥的话，每天最少需要多长时间的运动量，适合用什么样的速度跑多远？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 02:37:17
在运动量达到一定强度时(如30岁,心跳达到140左右)30到40分钟后开始消耗脂肪.所以在达到初步的强度后,运动强度不是最重要的,时间才是最重要的.所以楼上说最少一小时是非常合理的.因为运动总时间减去热身时间(初始的30-40分)是消耗脂肪的时间.所以时间越长效果就越好.在跑步1个小时以后,如果还有体力,进行一些哪怕很轻微和活动如散步,也会有很好的减肥效果.
至少20分以上，因为前20分运动的不是脂肪，20分以后才是，我用跑步机大概7左右，你要是在户外，心跳的130以上最好
最少要一小时拉 慢跑好，路程以时间来决定！