高校问答迪拜redtag牌子贵吗:仰卧起坐和俯卧撑
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 08:05:09
我刚刚开始做仰卧起坐和俯卧撑每天3次 分别是早.中.晚 每次做30个 这样效果好吗 或是一段时间内做完
是每样每次做30个
是每样每次做30个
给你计划：首先，天天做。每天做10组，每组20个。可以根据你的情况做25个。
呵呵，可以了，我感觉有点多了，晚上最好不要做，因为按照你这样的剧烈运动大脑会兴奋，不利于睡眠。
其实每天每样做30个就够了，重在坚持
明确的说`休息时间越短越好`如果体力可以支持完全不休息的做`那就完美了`不过不可能
呵呵呵，多练练，我现在一口气可以做上150个，说真的，其实只有最后几个才有效果,也只有最后几个可以加强你的耐力（当然这是在你为了肌肉的前提下，如果你为了保持，那就大可不必了）
我觉得楼上的建议不太好!那样拼命练反而会适得其反!会伤到自己,给你个建议,一天做2组就好!一组15下(要很标准的)下午4点到5点这个时期练效果最好!你可以试试!
加油就好了