高校问答上海松江气动铲刀:跆拳道如何练爆发力
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 00:50:27
跆拳道如何练爆发力...
我感觉自己每次踢腿的时候没力量..!
但是教练没教到这来..!
我想自己先练.
我买了2个5公斤的沙袋..
谁知道怎么练```
额..!
我以前就是田径的..!
长跑..!
也许在白带中我还可以吧..!
和别人比起就不行咯..!
我感觉自己每次踢腿的时候没力量..!
但是教练没教到这来..!
我想自己先练.
我买了2个5公斤的沙袋..
谁知道怎么练```
额..!
我以前就是田径的..!
长跑..!
也许在白带中我还可以吧..!
和别人比起就不行咯..!
我们练时教练让我们练
1。跳楼梯 （单腿跳）
2。短跑 （最好和别人比着跑 要全里跑啊）
3。长跑 （我们跑的最少是6、7公里）
4。转跨 （速度要快 动作要到位）
练习前要做好热身运动啊
1.双腿提膝20个，在最短的时间内做完。
2.单腿连续踢靶10个，在最短的时间内做完。左右交换。
总结：做少量的个数，但是一定要快，渐渐就能练爆发力。不能“打持久战”。
你肯定转跨动作没到位 爆发力的话可以练单腿深蹲
你是不是转跨动作没到位
多跑步就行了 长跑 短跑 时间长了 你会发现你腿上功夫不知不觉就提高了
负重