高校问答潘玮柏会上快乐大本营:本人是一女生，小腿有点粗，请问有什么方法减下来吗？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 02:09:33
本人是一女生，上半身还算苗条，但是小腿有点粗，请问有什么方法减下来
吗？如果通过腿步锻炼会不会把肌肉也练出来？？
谢谢大家。。。。。。
吗？如果通过腿步锻炼会不会把肌肉也练出来？？
谢谢大家。。。。。。
引起小腿过粗的原因，一方面是由于小腿肌肉群松弛，或脂肪堆积过多，导致小腿肚下垂，显得小腿短粗；另一方面，虽然小腿肌肉强健，但肌肉过于横向发展，导致小腿粗壮。还有的是由于小腿骨发育过粗或因下肢浮肿、下肢静脉曲张等疾病引起，这要找医生检查治疗。
为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。
http://www.soosou.net/pl366ssmt/html/2004-12-31/20041231103604.htm
你还可以每天在睡前用40°的水泡泡脚，泡脚的时候在配合按摩（从脚踝开始向上揉捏至小腿膝盖）
以上几种方法都比较简便，很适合在日常生活中进行只要你坚持，2周准能见效，试试看吧^_^
你的小腿粗是不是就是因为肌肉多呢?如果是的话就不要管了,没事.我的一个朋友也是小腿稍粗,其实都是肌肉.呵呵,如果想减掉肌肉的话...可会严重损害健康的.如果真的是胖的话不应该只有小腿粗.我想你的身材应该不错,不要管它了,你一定是过分挑剔你的身材了.